更年期 むくみ

更年期とむくみ

更年期とむくみについて

更年期の時期は、冷えやすい年代でもあり、元から冷え性人は更に悪化する場合が多いと言われています。

 

更年期のむくみ

更に、冷えにともなう「むくみ」症状も、でやすい年代なのです。

 

ホルモンバランスの乱れから、自律神経のコントロール機能の崩れとなり、血管の拡張と収縮機能がおかしくなります。

 

そして血流バランスが乱れてしまい、ホットフラッシュのようなほてりやのぼせと共に、手足が冷える「冷えのぼせ」も生じてきます。

 

血流が悪くなり、リンパ液の流れも悪くなって、体液がスムーズに流れなくなり、結果として「むくみ」症状もでるのですね。
冷えの酷い人に、むくみが多いというのは、この血行不良からの結果なのです。

 

手足がむくみやすい理由

 

手や足など、身体の末端の血管が細くなっている部分の血流量が落ちるので、冷えるのも末端で、むくみやすいのも末端です。

 

特に、足の場合は身体の下に位置するというのもあり、立ち仕事などをしていると、重力の関係で下がった血液が心臓に戻りにくい、上がってきにくいというのもあります。

 

ふくらはぎあたりの筋肉が、血液を末端まで送り込んで、更には心臓まで戻す役割を担っています。
筋肉量が減ってしまい、ふくらはぎの筋肉ポンプの機能が落ちているケースも多いのです。

 

年齢と共に身体の筋肉量は減りますし、運動不足などとも関係もあり、熱を作りだす筋肉が減っていく、余計に筋肉ポンプも作用しずらくなっている。

 

その結果として、「冷え」と「むくみ」が生じてしまうのですね。

 

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むくみと利尿剤のラシックス

 

むくみは何も更年期に限らず、生理中やお酒を飲んだ翌日や朝は顔や脚などがむくみやすいですね。そんな時に便利なのが利尿剤で、有名なのがラシックス!

 

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むくみの原因は余分な水分が溜まっていることで、沢山おしっこを出すことでむくみを大幅に解消でき、テレビに出る仕事の方々も愛用してるのがラシックスという利尿剤です。

 

服用後におしっこが沢山でるので、就寝前や乗り物に乗る前、トイレに行けないような場合は利尿剤の服用は避けましょう。

 

驚くほどむくみが解消した、と言う女性が多く、男性にはわからない悩みのむくみは利尿剤を利用するのも良いかもしれません。

 

むくみを改善する運動

 

下半身を鍛えることにより、筋肉量を増やして、筋肉ポンプを機能させることが、むくみ対策のポイントになります。

 

特に下半身には多くの筋肉がありますし、鍛えることにより下半身の血行が良くなり、むくみも解消しやすくなるのです。
運動時間がとれなくても、歩く事から始めてみてください。

 

散歩でも、ウォーキングでも、少しずつでも歩く習慣をつけてみると良いですね。

 

歩数計で日々カウントしてみたり、カロリー消費を計測するタイプのグッズで肥満防止というのもアリかもしれません。

 

半身浴でむくみ改善

 

じっくりと入浴で温まるのも、むくみ対策としては重要です。

 

半身浴で、身体の芯からポカポカと温め、湯船の中で足首を動かしたりして、血行を促進するのも良いでしょう。

 

足湯で、足先をじっくり温めたり、湯と水を用意して、足を温めたり冷やしたりと「温冷浴」で血行と血流をうながすのも効果的です。

 

血行が良くなれば、血流量もアップし、リンパや体液もスムーズに流れるようになります。

 

むくみ解消には、入浴タイムを積極的に活用してみてくださいね。

 

手や指先の冷えにも、手の「温冷水浴」はとても効果がありますよ。

 

足とともに、手もグーパーしたりして血行がよくなるように努力してみましょう。

 

入浴後の身体が温まっている時に、ストレッチしたり、手足のマッサージをするのも良いですね。

 

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更年期のホルモン補充療法のホルモン剤なら

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プレマリン(服用タイプ)

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最も有名なホルモン剤がプレマリン!
卵胞ホルモン(エストロゲン)を補充して更年期障害の諸症状を改善。骨粗しょう症の予防効果も。膣炎や機能性出血の治療にも用いられる女性ホルモン剤。30代半ばから減少するエストロゲンを補充する結合型エストロゲン配合の代表!

  • 【メーカー】Pfizer(ファイザー社
  • 【有効成分】結合型エストロゲン1.25mg
  • 【効果】更年期障害の症状緩和
  • 【使用法】通常、プレマリンを1日0.625mg〜1.25mg服用

オエストロジェル(塗るタイプ)

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ジェルタイプの卵胞ホルモン剤!
更年期障害の症状を緩和する女性ホルモン補充療法に使う塗り薬。成分はエストラジオール(卵胞ホルモン)で、40代からの更年期で不足するエストロゲンを補充して不快な更年期障害を緩和。性同一障害(MTF)の男性が女性らしさを得るために使用も。

  • 【製薬会社】Ciba(シバ社)
  • 【有効成分】エストラジオール0.06%
  • 【効果】更年期障害の症状緩和
  • 【使用法】お腹やおしり、太もも等にオエストロジェルを塗って使用します。

クリマラ(ホルモンパッチ剤)

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パッチタイプのエストロゲン補充剤!
更年期障害の症状の緩和に使う卵胞ホルモン補充薬。エストロゲンの分泌量低下を補充するホルモン補充療法(HRT)に使われる有名なパッチタイプのホルモン剤。性同一障害の男性(MTF)が性転換後のホルモン補充にも使われます。

  • 【製薬会社】Bayer(バイエル社)
  • 【有効成分】エストラジオール
  • 【効果】更年期障害の症状緩和
  • 【使用法】下腹部や背中に貼ってエストロゲンを補充しま、1枚を1週間貼ります。

プレマリン膣クリーム

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更年期の膣萎縮、膣炎、性交痛を改善!
セックスレス、性交痛の原因になる膣萎縮や膣炎などを改善する有名なプレマリンジェル!更年期でエストロゲン(卵胞ホルモン)が減少すると膣の潤いが失われ膣炎や膣萎縮でセックスが苦痛に。女性器内に直接注入して高い効果を!

  • 【製薬会社】Wyeth Ltd(ワイス社)
  • 【有効成分】結合型エストロゲン0.625mg
  • 【効果】更年期の膣萎縮、膣炎、性交痛を改善
  • 【使用法】1週間に2度(例:月木や火金など)継続使用するか、周期的(3週間毎日、その後1週間休む)

プロベラジェネリック(メプレート)

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子宮内膜症、更年期障害、不妊治療にも!
合成黄体ホルモン配合のプロベラのジェネリック薬で、ホルモンバランスの乱れが原因の月経異常、無月経、子宮出血、不妊症、切迫流産などに効果を。更年期のホルモン補充療法にも。

 

  • 【製薬会社】SERUM(セラム社)
  • 【有効成分】メドロキシプロゲステロン酢酸エステル2.5mg
  • 【効果】無月経、月経異常、子宮出血、不妊症、切迫流産、更年期障害の改善
  • 【使用法】1日に2.5mg〜10mgを生理16日〜21日目から5〜10日間使用

エストロフェム(服用タイプ)

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プレマリンより優しめのエストロゲン補充剤!
更年期障害の症状改善にはプレマリンが最も有名なエストロゲンですが、エストロフェムは成分エストラジオールで吸収率が高められて低用量で高い効果を発揮。他のエストロゲンより生理活性が高いが低用量で効果が高い特徴!

 

  • 【製薬会社】Bayer(バイエル社)
  • 【有効成分】エストラジオール2mg
  • 【効果】更年期障害の諸症状の緩和、骨粗しょう症など
  • 【使用法】エストラジオールとしして1日に1回、2mgを服用

 

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